Beneficios del AeroYoga® para la Mujer en Prensa! entrevista Rafael Martinez Creador Método
EL METODO AEROYOGA® EN DIARIO CLARIN ARGENTINA, ENTREVISTA CON RAFAEL MARTINEZ.VIENTRE PLANO CON EL METODO ORIGINAL AEROYOGA®
Diario Clarin
“Otra de las técnicas posibles para trabajar el vientre puede ser el Aero Yoga. Rafael Martínez, el español creador de este método, lo pone en palabras… SIGUE LEYENDO MAS ABAJO Entrenamiento y gimnasia sobre una pelota,yoga en suspensión y abdominales conteniendo respiración, ejercicios que ayudan a fortalecer el abdomen. POR JIMENA BARRIONUEVO, FOTO original de Rafael Martinez para diario Clarin.
"Yoga en hamacas. Otra de las técnicas posibles para trabajar la panza puede ser el Aero Yoga. Rafael Martínez, el español creador de este método, lo pone en palabras: "Asegurar la tonicidad del cinturón lumbar y abdominal y la musculatura del suelo pélvico es de vital importancia. La mujer tiene funciones vitales y cuenta con un cuerpo diseñado para ser mamá; entonces, necesita un trabajo efectivo que pueda combatir el prolapso, el envejecimiento prematuro y la descompensación de los órganos internos", explica quien es instructor en el país. Y continúa: "Entonces, pequeños aspectos como las pérdidas de orina o un menor control sobre su musculatura pélvica y abdominal (estreñimiento) hacen que el día a día se pueda complicar, sobre todo en las que son madres, y también las que trabajan muchoyson sedentarias, o no cuentan con alguna alimentación específica", destaca Martínez. Aero Yoga combinayogacon trabajos de ingravidez, que se logran con un columpio sostenido por cintas movibles. Trabajanen sinergia la suspensión y las posturas invertidas (piernas y caderas están más altas que la cabeza y el corazón).
"El primer beneficio es que se produce un drenaje linfático natural y se activa la circulación. Pero, además, la ingravidez suelta la tensión sobre las zonas vitales del vientre y genitales. Por su parte, la inversión permite aislar estas zonas de trabajo haciéndolas más accesibles y conscientes. Así, el sistema digestivo, urinario y genital y la parte inferior de la espalda de la mujer recobran lozanía", dice Martínez. También realizan ejercicios específicos de Kegel (contracciones musculares para fortalecer el suelo pélvico), hipopresión y N aulis, una técnica ancestral de masaje del vientre. Hay diferentes niveles. En el restaurativo, el cuerpo está en contacto con el suelo y sólo una parte en suspensión; es apto para todos, incluidas embarazadas. Su objetivo apunta a la relajación . La idea es que el cuerpo fluya sin esfuerzo con la ayuda del columpio. El nivel siguiente es con posturas cerca del suelo y en con tacto con el piso. El último nivel es el acrobático, el más exigente físicamente. “
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